第10位：大豆（14分）
在豆類中大豆特別富含植物性蛋白質、膳食纖維及鈣質，其中含有的植物性蛋白質，能有效增強血管彈性，而含有的大豆異黃酮成分，更具有降低壞膽固醇和中性脂肪的功效。
第9位：堅果（15分）
堅果類不僅含有優質脂肪，還富含維他命E，有助降低心臟病的風險。
此外，吃堅果還有效降低心血管疾病和減少第二型糖尿病風險。
由於堅果熱量較高，建議每日攝取量控制在30克以內。
第8位：牛油果（16分）
富含n-9脂肪酸，屬於一種優質脂肪，有助降低壞膽固醇並維持心臟健康。
此外，還富含鉀質，可促進體內的鹽分排出。
因此，建議可直接生食或者搭配沙律進食。
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