減肥方法2:改變飲食順序
回想一下飯吃進去的第一口食物是什麽呢？
不運動減肥的關鍵也在於「吃飯」這個大腦的自然反射動作。
建議在開始吃正餐前先吃蔬菜或喝湯，先增加飽足感，之後也會吃得較少而減少熱量攝取。
另外將進食時間拉長至20分鐘以上，也可以延長大腦接收到「吃飽」的訊息，要細嚼慢咽千萬別五分鐘就吃光一個便當拉！
減肥方法3:吃飯吃七分飽
藝人Nina曹婕妤也曾分享自己吃飯都吃七分飽：「我的分量拿捏是憑自己感覺(哈)，頃聽你的身體聲音！只要有感到飽就好，不要硬把自己吃到很撐，大概７分飽左右我就會告訴自己停手，久了就會習慣～」不運動減肥的秘訣就是不過度飲食將胃撐大，一旦胃長期處在很飽很緊繃的狀態時，胃壁就會失去彈性，當進食亮變少一點時，饑餓感就會增加。
減肥方法4:蔬菜佔一半，舍棄精緻澱粉
進食前，盡可能確保攝取蔬菜的分量占每餐的一半。
由蔬菜熱量又低且含纖維，有助排毒。
如果你很愛吃麵包、蛋糕這類的精緻澱粉，想要不運動減肥的話，千萬得舍棄！另外白米、白面條也包含在精緻澱粉內，讓人越吃越胖！這也不是告訴你千萬不能吃澱粉歐～而是要吃對澱粉！一開始不習慣的人，可以先從1/2白飯+1/2糙米飯吃起，再慢慢習慣變成全谷類及根莖類攝取(地瓜)。
熱量低、高纖之餘較易有飽肚感。
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