4. 要適度運動
每天進行30分鐘左右的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，但要注意運動時間不要離睡覺太近，最好在睡前3小時完成，以免因身體興奮影響睡眠。
6. 做管理壓力
精神壓力過大是導致睡眠問題的重要原因之一。
可以通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力，也可以在白天多與朋友交流、釋放情緒。
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4. 要適度運動
每天進行30分鐘左右的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，但要注意運動時間不要離睡覺太近，最好在睡前3小時完成，以免因身體興奮影響睡眠。
6. 做管理壓力
精神壓力過大是導致睡眠問題的重要原因之一。
可以通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力，也可以在白天多與朋友交流、釋放情緒。