這項研究中——「睡眠時間規律」為：每晚睡眠時長變化不超過60分鐘；「入睡時間規律」為：每晚入睡時間變化不超過30分鐘。
結果發現，「睡眠時間不規律」和「入睡時間不規律」，與動脈粥樣硬化的部分指標異常風險升高有關。
畢竟，睡眠不規律可能會導致生理時鐘紊亂，而幾乎所有主要的心血管功能，包括心率、血壓、血管張力和內皮功能，都受到生理時鐘的調控。
好好睡覺，對血管健康有多重要？
湖北省人民醫院心血管內科副主任醫師馮高科，2025年在該院公眾號刊文表示：「作為心血管醫生，我必須強調，改善睡眠品質，是預防心血管疾病最經濟、高效的天然藥物。
」
1. 有助降低血壓
優質的睡眠有助於降低血壓。
睡眠不足會導致交感神經系統的過度活躍，進而引起血壓升高。
而充足的睡眠、可以幫助身體調節血壓，降低心血管疾病的風險。
2. 改善心率變異性
心率變異性是衡量心臟健康的一個重要指標。
研究發現，良好的睡眠能夠提高心率變異性，表明心臟在應對壓力和負荷時更加靈活。
心率變異性降低則與心血管疾病的發生密切相關，因此，改善睡眠品質可以有效促進心臟健康。3.促進心理健康
心理健康與心血管健康密切相關！透過改善睡眠品質，可以有效減輕心理壓力，促進良好的心理狀態，從而有助於心血管健康。
要想血管好，記住4個睡眠關鍵
2024年，華中科技大學同濟醫學院研究人員刊登在《美國醫學會雜誌》的一項研究，發現擁有持續良好睡眠的個體，心血管疾病發病風險較低，即使是那些本身心血管疾病遺傳風險較高的個體也一樣。
研究中，良好睡眠有4個關鍵因素：
(1) 晚上10點到12點入睡
(2) 每晚睡眠時長在7～8小時
(3) 睡眠品質好或一般
(4) 午睡時長在60分鐘以內