和睡眠充足(7～9小時)的人相比，睡眠時間短(< 7小時)的人：出現頸動脈斑塊的風險增加58%，出現重度頸動脈斑塊(頸動脈斑塊最大厚度>2.34 毫米)的風險增加196%，出現多發頸動脈斑塊的風險增加157%。
與睡眠充足(7~9小時)相比，睡眠時間過長(>9小時)與頸動脈斑塊無顯著相關性。
此外，睡眠時間每增加1小時，頸動脈斑塊風險降低9%，多發頸動脈斑塊的風險降低16%。
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睡眠不規律，血管更容易發生硬化
睡眠不規律也是一大危險因素！2023年《美國心臟協會雜誌》刊登的一項研究發現，「睡眠時間」不規律，可能會增加動脈粥樣硬化風險。
也就是說，睡覺規律的人血管硬化風險小。
就怕那種：今天晚上11點睡，明天凌晨1點睡；或者今天睡了6個小時，明天睡了10小時。
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