3. 運動飲品
運動飲品的鈉含量與糖分十分高，除非是長時間劇烈運動、流汗過多，或是因腹瀉造成電解質失衡，才需要補充這類飲品。
根據《The American Journal of Cardiology》在2014年的研究指出，攝取這類飲品與收縮壓和舒張壓升高有所關聯。
建議：
若是輕度運動，只要補充水分就足夠。
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3大天然飲品降血壓
營養師薛曉晶建議，高血壓患者可以喝以下3大飲品，幫助降血壓。
1. 黑豆水
屬於天然含高鉀的飲品，有助於鈉的代謝，降低血壓。
根據《European Journal of Nutrition》在2019年的研究指出，鉀離子能幫助體內鈉的排泄，減少水腫與血壓上升的風險。
做法：
黑豆1杯，洗乾淨和乾炒。
熱水1000ml，浸泡4小時或燜煮30分鐘。
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