牛奶果功效3. 增強免疫力
牛奶果富含維生素C，具有抗發炎、製造抗體和活化免疫系統的功效，除此之外，維生素C還有促進膠原蛋白生成的效果，幫助我們由內而外地維持健康！
牛奶果功效4. 幫助消化
每100g的牛奶果就有2.4g的膳食纖維，能夠有效促進腸道蠕動、減少便秘的發生，還可以增加飽足感，防止不知不覺吃過量的狀況。
牛奶果功效5. 保養心血管
牛奶果中的沒食子酸、花青素 、兒茶素都是抗氧化效果極佳的營養素，有助降低血管內皮受到氧化損傷，預防心血管疾病的發生。
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牛奶果禁忌有哪些？
一天可以吃幾顆？
雖然牛奶果的熱量不高，但不代表可以想吃多少就吃多少！每100g的牛奶果就有12.8g的糖，甜度落在14、15度左右，因此像是需要控糖的糖尿病患者、需要控制體重的減肥一族，都不建議吃太多牛奶果；而牛奶果本身富含鉀、中醫角度為寒性水果，所以腎功能比較差、或是腸胃較弱、生理期時也要少吃。
那麼每天可以吃多少牛奶果呢？
如果是上述的特定族群，最好每天不要吃超過半顆牛奶果，一般人則推薦按國健署每天2份水果的建議，搭配其他不同水果攝取約一碗飯的量（切塊），能夠攝取豐富多元的營養素及纖維質。
牛奶果怎麼吃？
推薦4種牛奶果的吃法
一般吃牛奶果只要環切一圈，扭開分成上下兩半，就可以直接挖果肉來吃。
不過香濃甜美的牛奶果還可以有不同的變化吃法，例如打成牛奶果汁、加入優格製作成冰淇淋，或是搭配其他風味的水果做成沙拉，都很美味！
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