過了四十歲，先開始拉筋而不是做重量訓練
若你誤以為自己是「肌力衰退」而開始做重量訓練，請先暫停，從拉筋開始吧。
如果不先讓肌肉變得柔軟，就沒辦法訓練出絕佳彈性的肌肉。
最大的問題是，如果在肌肉僵硬的狀況下運動，很容易肌肉拉傷，或是傷到腰部或膝蓋，形成引發運動傷害的原因。
四十歲以上的商務人士，應該先以拉筋來獲得「柔軟的肌肉」，而不是用重量訓練鍛鍊「強韌的肌肉」。
當你可以放鬆上述的「三種肌肉」之後，下半身的可動範圍就會變大，以步行與跑步等方式活動身體時，也會更加輕鬆。
而且還可以預防運動傷害，因為這是放鬆身體的動作，所以多少有紓壓效果。
當然，走樓梯時應該比較不會踏空，也不容易扭到。
最重要的是，提高基礎代謝，迅速恢復疲勞。
過了四十歲，在身體方面的保養，加強「柔軟度」應該是最優先的事項。
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